Test de ruffier

Test de ruffier

El Test de Ruffier para la aptitud física se usa para indicar de una forma sencilla cual puede ser el nivel aproximado de nuestro corazón, según el resultado de esta fórmula:

I = P0 + P1 + P2 − 200 / 10

Donde:

P0 = Pulsaciones por minuto en reposo.
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio.
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.

El ejercicio que hay que realizar es el siguiente: situándonos de pie, haremos 30 flexiones de piernas con el tronco recto en 45 s . Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones, calcularemos mediante la fórmula el valor de I, y según este valor tendremos que:

Si I = 0 tendremos un corazón atlético.
Si I = entre 0,1 y 5 tendremos un corazón mediano-fuerte.
Si I = entre 5,1 y 10 tendremos un corazón mediano-débil.
Si I = entre 10,1 y 15 tendremos un corazón insuficiente-mediano.
Si I = entre 15,1 y 20 tendremos un corazón insuficiente-débil.


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