Dos tiempos


Dos tiempos

Dos tiempos

Dos movimientos (clean & jerk).
Dos movimientos (clean & jerk).

Dos tiempos es en la halterofilia uno de los dos movimientos de ese deporte junto con la arrancada.

Tecnica

Hay dos fases diferentes en este movimiento: en la primera (CLEAN o cargada), el competidor levanta la barra desde el suelo realizando un tirón y sentadilla para colocarse bajo la misma. Luego se levanta erguido sujetando la barra a la altura de los hombros; en la segunda (JERK o envión), doblando mínimamente la espalda, levanta la barra por encima de la cabeza, tomando impulso con las piernas y extendiendo los brazos por completo. El levantador debe mantener los pies en el mismo plano durante todo el proceso y extender en la segunda fase las piernas completamente.

Hay una variante de la modalidad de dos tiempos en la que está permitido colocar los pies en diferente plano y mantener las piernas flexionadas. La mayoría de los levantadores realizan el segundo movimiento flexionando un poco las piernas y las estiran de repente, provocando un efecto muelle, momento en el que bajan el cuerpo para colocarse debajo de la barra, completando así el levantamiento.

Obtenido de "Dos tiempos"

Wikimedia foundation. 2010.

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